سمانه ملکی در گفتگو با خبرنگار سرویس اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی «تهران نیوز»، به بررسی چالش‌های زنان در مدیریت نقش‌های مختلف زندگی پرداخت و بر ضرورت ایجاد تعادل بین نقش مادری، همسری، فردی و اجتماعی تأکید کرد.

تعیین اولویت‌ها در هر مرحله از زندگی

وی بیان کرد: زنان باید در هر مرحله از زندگی، اولویت‌های خود را مشخص کنند، در برخی دوره‌ها، نقش مادری ممکن است در اولویت باشد، در حالی که در زمان‌های دیگر، نقش فردی و اجتماعی اهمیت بیشتری پیدا کند.

این مشاور خانواده تأکید کرد: زنان نباید تمامی مسئولیت‌های خانه و مراقبت از کودکان را به‌تنهایی بر عهده بگیرند، تقسیم وظایف با همسر و سایر اعضای خانواده، می‌تواند به کاهش استرس و افزایش زمان برای رسیدگی به نیازهای فردی کمک کند.

برنامه‌ریزی و بهره‌گیری از حمایت‌های اطرافیان

ملکی بر اهمیت داشتن زمان‌بندی دقیق برای انجام وظایف تأکید و اظهار کرد: برنامه‌ریزی مناسب باعث می‌شود زنان بتوانند میان وظایف خانه، کار و زندگی شخصی تعادل برقرار کنند، زنان را تشویق می‌کنم که از درخواست کمک نترسند و از حمایت‌های همسر، خانواده و دوستان بهره بگیرند.

وی افزود: زنان باید به نیازهای خود نیز توجه داشته باشند و زمانی برای استراحت، ورزش، تغذیه سالم و مراقبت‌های بهداشتی اختصاص دهند، فرسودگی زنان بر کیفیت زندگی خانوادگی تأثیر منفی می‌گذارد، بنابراین مراقبت از خود باید در اولویت باشد.

مرزبندی نقش‌ها و ارتباط مؤثر با همسر

مدیر مرکز تخصصی مشاوره خانواده امن، حفظ ارتباط با دوستان و فعالیت‌های اجتماعی را عاملی مهم در کاهش استرس دانسته و بر لزوم شرکت در دوره‌های آموزشی و کسب مهارت‌های جدید برای رشد فردی و حرفه‌ای تأکید کرد.

ملکی توصیه کرد: زنان باید مرزهای مشخصی بین نقش‌های مختلف خود تعیین کنند تا دچار خستگی و استرس نشوند. همچنین ارتباط مؤثر با همسر درباره انتظارات، نیازها و تقسیم وظایف، نقشی کلیدی در ایجاد تعادل و جلوگیری از فرسودگی دارد.

اهمیت تفریحات و علایق شخصی

در پایان، وی بر اختصاص زمان برای تفریحات و سرگرمی‌های شخصی تأکید کرد و افزود: پرداختن به علایق فردی، انگیزه و انرژی زنان را افزایش داده و به بهبود عملکرد آنها در سایر نقش‌های زندگی کمک می‌کند.

انتهای خبر/