به گزارش پایگاه خبری تحلیلی «تهران نیوز»، وحید قباخلو دکترای علوم ورزشی در یادداشتی نوشت: تغذیه و ورزش دو عامل کلیدی برای ایجاد و حفظ یک سبک زندگی سالم هستند. این دو عنصر به هم وابسته‌اند و هر کدام به نوعی بر وضعیت جسمی و روانی فرد تأثیر می‌گذارند.

تأثیر تغذیه بر سبک زندگی سالم

سلامت جسمی: تغذیه مناسب می‌تواند خطر بیماری‌ها مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و چاقی را کاهش دهد. مصرف میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های کم‌چرب و غلات کامل به حفظ سلامت کلی بدن کمک می‌کند.
انرژی و کارکرد بهتر: غذاهای مغذی به تأمین انرژی موردنیاز برای فعالیت‌های روزانه کمک می‌کنند و توانایی تمرکز و کارایی ذهنی را افزایش می‌دهند.
سلامت روان: تحقیقات نشان داده‌اند که تغذیه مناسب می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت روان بگذارد و خطر افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.
کنترل وزن: یک رژیم غذایی متعادل به کنترل وزن کمک کرده و از اضافه وزن جلوگیری می‌کند. این موضوع به نوبه خود بر سلامت جسمی و روحی فرد تأثیر مثبت می‌گذارد.

تأثیر ورزش بر سبک زندگی سالم

تقویت سیستم قلبی-عروقی: ورزش منظم به تقویت قلب و عروق کمک کرده و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
افزایش قدرت و استقامت: فعالیت بدنی باعث افزایش قدرت عضلانی و استقامت بدن می‌شود که به بهبود کارایی در فعالیت‌های روزمره کمک می‌کند.
افزایش روحیه و کاهش استرس: ورزش به تولید اندورفین، هورمون شادی، کمک کرده و می‌تواند به کاهش استرس و بهبود وضعیت روحی منجر شود.
بهبود خواب: فعالیت بدنی منظم می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و مشکلات خواب را کاهش دهد.

ترکیب تغذیه و ورزش

ترکیب تغذیه سالم و ورزش منظم می‌تواند به جلوگیری از بسیاری از بیماری‌های مزمن و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. به عنوان مثال، افرادی که ورزش می‌کنند و همچنین رژیم غذایی متعادلی دارند، معمولاً در کنترل وزن خود موفق‌ترند و از سطح انرژی بالاتری برخوردارند. این افراد همچنین می‌توانند به راحتی با چالش‌های روزمره روبرو شوند و احساس رضایت بیشتری از زندگی داشته باشند. در نتیجه، توجه به هر دو جنبه تغذیه و ورزش می‌تواند به عنوان یک استراتژی مؤثر برای دستیابی به وضعیت جسمی و روانی بهتر در نظر گرفته شود.

انتهای خبر/