به گزارش پایگاه خبری تحلیلی «تهران نیوز»، وحید قباخلو دکترای علوم ورزشی در یادداشتی نوشت: ورزش و فعالیت‌های فیزیکی با ترشح هورمون‌های مربوطه در بدن منجر به بهبود نشاط و شادابی انسان شده و این نقش باعث توصیه به انجام ورزش منظم و روزانه می‌شود.

درآغاز نگاهی کوتاه کنیم بر هورمون های تاثیر گذار بر ایجاد شادی:

_اندورفین: این هورمون به عنوان «هورمون شادی» شناخته شده و در زمان ورزش و فعالیت‌های بدنی ترشح می‌شود، اندورفین می‌تواند احساس خوبی در انسان ایجاد کند و به کاهش درد و افزایش نشاط کمک کند.

_سروتونین: این هورمون یک هورمون مهم در مغز است که به عنوان «هورمون خوش‌خردی» شناخته شده، سروتونین می‌تواند تأثیر مثبتی بر روحیه و احساسات انسان داشته و به کاهش اضطراب و استرس کمک کند.

_دوپامین: این هورمون به عنوان «هورمون شادمانی» شناخته می‌شود و در کاهش استرس و افزایش شادابی نقش دارد. دوپامین می‌تواند احساس خوشحالی را افزایش دهد. واضح است که ورزش و فعالیت بدنی منجر به افزایش ترشح این هورمون‌های شادی و نشاط می‌شود و این موضوع می‌تواند به کاهش استرس و افزایش شادابی و نشاط کمک کند، از این رو، انجام ورزش و فعالیت‌های بدنی منظم می‌تواند برای حفظ و بهبود روحیه و شادابی انسان بسیار موثر واقع شود.

 چند مورد از تاثیرات ورزش بر نشاط و شادابی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

_ افزایش ترشح هورمون‌های خوشی: ورزش باعث افزایش ترشح هورمون‌های اندورفین و سروتونین می‌شود که بهبود مزاج و افزایش نشاط را در انسان ایجاد می‌کنند.

_تقویت قلب و عروق: ورزش‌ می‌تواند باعث تقویت عضلات قلبی و عروقی شود که این امر باعث افزایش عملکرد قلب و بهبود گردش خون در بدن می‌شود که گردش خون درست باعث بالا رفتن سطح سلامتی در بدن است.

_ افزایش انرژی و استقامت: ورزش منجر به افزایش توانایی بدنی و استقامت افراد شده و باعث افزایش نشاط و شادابی آن‌ها می‌شود.

_کاهش استرس و اضطراب: انجام ورزش‌ می‌تواند باعث تخلیه انرژی منفی و کاهش استرس و اضطراب در افراد گردد و این موضوع منجر به بهبود روحیه و شادابی آن‌ها می‌شود.

_افزایش اعتماد به نفس: توانایی انجام ورزش‌های مختلف و بهبود در عملکرد بدنی می‌تواند باعث افزایش اعتماد به نفس و احساس خودکنترلی در افراد شود که این موضوع نیز تاثیر مثبت زیادی بر شادابی آن‌ها دارد.

 _تناسب اندام: انجام ورزش‌های مختلف باعث افزایش تناسب اندام و بهبود حالت فیزیکی فرد می‌شود که این موضوع می‌تواند منجر به افزایش اعتماد به نفس اجتماعی و ایجاد شادابی آن شود.

_بهبود خواب: ورزش می‌تواند بهبود کیفیت و مدت زمان خواب فرد را افزایش دهد که این موضوع باعث افزایش شادابی و نشاط در طول روز می‌شود.

 _افزایش انرژی و تمرکز: ورزش منجر به افزایش ترشح انسولین و بهبود گردش خون در بدن شده و باعث افزایش انرژی و تمرکز در فرد می‌شود که این موضوع نیز تأثیر مثبتی بر نشاط و شادابی انسان دارد.

 انتهای خبر/